¿Qué ejercicios aumentan mejor la potencia?

Un hombre se enfrenta a muchas tareas a lo largo de su vida. Además de las clásicas (criar a un hijo, construir una casa y plantar un árbol), existe otra tarea importante. No los anotan en listas, no hablan de ellos en la escuela. Pero todo hombre lo comprende: esta tarea es una de las más importantes de su vida. ¡Definitivamente sexy! Mantenga su potencia sana y fuerte.

Se sabe cómo prevenir los efectos negativos sobre la función sexual masculina. Lleve un estilo de vida saludable, evite situaciones estresantes, tenga relaciones sexuales con regularidad. Una de las principales claves para mantener la potencia con éxito es el ejercicio constante. Nada de carreras caóticas por la habitación, sino actividad física regular. Además, tanto en todo el cuerpo como por separado en el músculo pubococcígeo, que es el responsable de la potencia.

¿Cuáles son estos ejercicios individuales? Te lo contamos en el artículo.

¿Qué importancia tiene la actividad física para la salud de los hombres?

Un estilo de vida activo es importante no sólo para la potencia. Cuando nos movemos mucho, la sangre se satura de oxígeno, lo que evita el estancamiento. Los músculos trabajan para nosotros incluso cuando los tensamos. Los músculos fuertes son siempre un espectáculo hermoso en un hombre y un indicador de un cuerpo sano.

Si nos movemos poco, el peso aumenta y la potencia disminuye. El movimiento restringido puede provocar inflamación de los órganos pélvicos. Esto sucede debido al estancamiento de la sangre venosa en el área de la ingle. Y cuanto menos sangre fluye allí, más débil será la erección.

No es necesario ir al gimnasio todos los días, "matarte" y levantar pesas. Esto sólo es posible si disfrutas el proceso. Sólo para obtener potencia, no. Sin embargo, la actividad física regular es beneficiosa para el cuerpo.

Si hablamos del gimnasio como uno de los tipos de actividad de un hombre, entonces tiene varias ventajas importantes. Entre ellos:

• Carga óptima.Normalmente en el gimnasio se entrena todo el cuerpo. La carga se distribuye uniformemente: en la espalda, el pecho, los brazos y las piernas. Dependiendo de la formación. Cuando vas al gimnasio no sólo aumentas tus niveles de testosterona y por ende tu deseo sexual, sino que también mejoras tu salud corporal.
• Descansa tu cabeza.Durante los ejercicios nos centramos en la técnica, el número de aproximaciones y el tiempo de descanso. No tenemos tiempo para pensar en problemas en el trabajo o en casa. ¡La cabeza está descargada! ¿No es eso una ventaja maravillosa en nuestros tiempos turbulentos y nerviosos?
• Mejora de la circulación sanguínea.Cada entrenamiento aumenta la circulación sanguínea. Esto afecta indirectamente la duración de las relaciones sexuales y la erección.
• Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.De una forma u otra, no solo se tensan los músculos que entrenamos, sino también los adyacentes a ellos. Por ejemplo, cuando haces peso muerto, también sientes tensión en la zona de la ingle. Orgasmos más fuertes y relaciones sexuales más frecuentes y prolongadas requieren músculos del suelo pélvico fortalecidos.

En un párrafo te contamos qué ejercicios ayudan específicamente a fortalecer la confianza en uno mismo en la cama y, por tanto, la potencia. Pero primero sobre las contraindicaciones.

Contraindicaciones

¡Importante!Necesitas sentir y escuchar tu cuerpo. Sin embargo, también conviene escuchar algunas declaraciones de los médicos.

La gimnasia íntima para hombres puede estar contraindicada en los siguientes casos:

1. Oncología;
2. arritmia cardíaca;
3. prostatitis aguda;
4. insuficiencia cardíaca y otros.

Como nota positiva, su médico debería darle recomendaciones sobre la gimnasia: si la practica o no, qué ejercicios debe hacer para la impotencia.

Los ejercicios más efectivos para aumentar la potencia.

Ahora veamos ejercicios que afectan localmente la zona íntima. Es decir, aumentan el suministro de sangre específicamente a la zona de la ingle, mejoran la función del pene y prolongan la duración de las relaciones sexuales.

Ejercicio que afecta la circulación sanguínea.

1. Cargas cardiovasculares.Esto estimula la circulación sanguínea. Después de correr, nadar o jugar tenis, tu cuerpo te lo agradecerá. El corazón y lo que hay debajo del cinturón serán recompensados con un buen trabajo en el futuro.

2. Sabes"Victoria de los ocho Jedi"? ¿No? Ahora te lo mostraremos. En Jedi Yoga se le llama victorioso. De hecho, se trata del habitual ocho, descrito por las caderas. Una vez que te canses de los movimientos monótonos en un círculo sin fin, puedes empezar el tuyo propio: rotar las caderas en diferentes direcciones. ¡Donde quieras! El efecto será el mismo: la sangre se distribuirá por los órganos pélvicos. Con este ejercicio no sólo mejorarás tu potencia, sino también tu capacidad para moverte en la cama.
3. tendencias.Otro ejercicio útil desde el jardín de infancia. Coloque los pies un poco más anchos que la distancia entre los hombros. Luego dobla la parte superior del cuerpo e intenta llegar al suelo con las manos. El estiramiento juega un papel importante en este ejercicio. Por eso no debes ser celoso de inmediato. Inicialmente, son suficientes de 10 a 20 pendientes, de 3 a 4 aproximaciones. Después de un período de tiempo cómodo, aproximadamente una semana, debes aumentar el número de flexiones para entrenar tus músculos de manera más efectiva. Suma el número de pendientes hasta llegar a 50. El ejercicio tensa los músculos de la espalda, lo que aumenta la permeabilidad de la médula espinal. Y esto a su vez mejora la erección y la eyaculación.

Estrés que produce testosterona

1. Sentadillas.En general, los ejercicios pesados, habitualmente realizados en el gimnasio con un juego completo de mancuernas, barras u otros equipos, son de gran utilidad para aumentar los niveles de testosterona. Por ejemplo, sentadillas. Tomemos una versión simplificada: sentadillas en casa. Así es como se hace: Separe los pies a la altura de los hombros, incluso un poco más. Aleja ligeramente los calcetines de ti. Comience a sentarse lo más bajo posible sin levantar los pies del suelo. Durante este ejercicio, tus glúteos deben estar tensos. En la parte inferior, antes de levantarte, tómate un descanso de unos segundos. Y luego levántate lentamente. Repite el ejercicio 20 veces más. Mantén tus glúteos ocupados todo el tiempo que hagas sentadillas. De esta forma, entrenas mejor los músculos que afectan la potencia. Cuando se acostumbre al ejercicio, debe aumentar el tiempo en la parte inferior, de unos pocos a 10-15 segundos.

2. Mañana rockera.Un hombre sano tiene el pene erecto por la mañana. Si está acostado, esto indica violaciones graves. Entonces tu pene está erecto. Debes comenzar a "bombearlo", es decir, levantarlo sin manos, utilizando la fuerza del propio pene. Al comienzo del entrenamiento, haz de 5 a 10 empujones. Luego aumenta gradualmente la carga. Cuando hagas de 40 a 50 levantamientos Si lo dominas, puedes ejercer un poco de tensión sobre el pene y así ganar peso adicional. Por ejemplo, ponte el bañador. Si el bañador te parece demasiado ligero, puedes cambiarlo por una toalla. Este ejercicio no sólo carga Tu pene con testosterona, pero también Tú con fuerza y vitalidad para todo el día.
3. Rana.Posición inicial: concéntrate en los brazos rectos o ligeramente doblados. Parecen flexiones. Se estiran las piernas y las ponemos en puntas de los pies. Alternativamente, acerque las rodillas al pecho, primero una y luego la otra. Realice 3 de estos enfoques 10 veces. Un ejercicio realizado con ambas piernas se considera un círculo completo. Se utiliza como calentamiento durante las clases de artes marciales: hace que la sangre bombee y los músculos se muevan. Puedes acelerar el ejercicio gradualmente.

Ejercicios para el funcionamiento normal de la próstata.

1. La próstata y el amor entrenan los músculos. Un excelente ejercicio para uso doméstico. En otras condiciones, es poco probable que lo consigas: o no te relajas tan bien como deberías o no lo terminas. Por lo tanto, debes colocar los dedos en el área entre el ano y el comienzo del crecimiento testicular. Luego tensa esa zona. Mantenga durante 2-3 segundos sin reducir la fuerza de compresión. Entonces relájate. Repita 10 veces. Para usuarios de ejercicio avanzado, mantenga el área bajo tensión durante 10 segundos. El resto es según lo previsto.
2. Mariposa.Los monjes tibetanos son gente sabia. Adoptaron una práctica que luego se convirtió en un ejercicio para aumentar la potencia. Debe sentarse en la "posición de loto". Sin embargo, no cruce las piernas, sino junte los pies. Con la ayuda de las manos, trate de acercar los pies presionados lo más posible a la zona de la ingle. Mantenga la espalda derecho y mirarlos directamente. Intentamos presionar los codos sobre las rodillas para que toquen el suelo. Está bien si no funciona la primera vez. La presión sobre las rodillas debe mantenerse durante varios segundos, estirando así los músculos. de las entrañas Se debe estirar lentamente el muslo, pasados unos segundos soltar la presión, descansar y repetir el proceso.
3. Asador.Ejercicio – para los músculos de la ingle. Hace que la sangre fluya en esa área y energiza tus pantalones. Todo lo que tienes que hacer es acostarte boca arriba. Levanta las piernas una a la vez y haz movimientos circulares. La pierna está recta. Haz giros circulares con la máxima amplitud, pero tómate tu tiempo. Haz 3 series con cada pierna.

Gimnasia para aumentar la potencia masculina.

1. Caminar sobre las nalgas.Un ejercicio popular tanto para niñas como para hombres. Y eso no es gratis. De esta manera se entrenan los músculos que necesitamos, concretamente en la zona de la ingle. Todo lo que tienes que hacer es sentarte sobre tus nalgas y extender las piernas frente a ti. No abras las piernas. Tarea: Camine hacia adelante y hacia atrás unos metros como si caminara con las nalgas, reorganizándolas como si fueran piernas. Con cada movimiento, intenta dar un paso más largo.

2. Paso amplio.Se recomienda realizar este ejercicio por la mañana después de un ligero calentamiento. Porque de por sí requiere al menos un poco de flexibilidad y un cuerpo cálido. Después del calentamiento, debes pararte erguido. Es mejor llevar mancuernas de 3, 5, 10 kg. El peso depende de tu entrenamiento. Baja los brazos a lo largo de tu cuerpo con mancuernas. Da un gran paso hacia adelante y dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados. Los brazos todavía están en una posición libre sobre el cuerpo, pero no cuelgan. Hicimos una pausa de unos segundos y volvimos a la posición inicial. Repita esto 12 veces en cada pierna.
3. Similar a un abedul.Todo lo que necesitas es una cama apoyada contra la pared. Debe acostarse de modo que su cabeza esté a medio metro de la pared. Luego levante las piernas estiradas y cerradas. Comienza a bajarlos suavemente hacia tu cabeza. Intenta tocar la pared con los dedos de los pies. Mantenga durante 10 segundos. Si siente alguna molestia, regrese suavemente a su posición normal. Lo principal en este ejercicio es contener la respiración. No hace falta que sea rápido, basta con unas pocas repeticiones al día.

Hoy en día existen miles de métodos para aumentar la potencia en casa. No es necesario recurrir a suplementos ni tomar medicamentos, sólo hay que hacer ejercicio durante varios meses y verás el resultado. La gimnasia es una forma más lenta que las pastillas que actúan de inmediato. Pero no sólo su pene, sino también todo su cuerpo le agradecerá este entrenamiento.